肘のむくみが強くてつらいんです😢インディバで早く何とかした。。。。

けどもう少しの我慢です！

 

実は昨日会食でちょっとだけお酒を飲みました。。。

やっぱり普通に浮腫みが強めに出ますね。

ダウンタイムは早寝早起き、規則正しい生活と食事が大切。

お酒を飲みながらダウンタイムを過ごさないといけない方もたくさんいますので試してました。

少量でしたがかえって寝たのが1時過ぎてました。

お酒はそこまで多くは飲んでいないのですがむくみがすごい。
術後のむくみと合わさって浮腫みも倍増！

浮腫みすぎると痛みが増すんですよー

 

なぜ浮腫むか！

アルコールには、血管内脱水の作用があります。 

お酒を飲みすぎると、体の水分が失われ、血液濃度が上昇します。

そうなると、体は危険を回避するために血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようと働きます。

この時に取り込んだ水分の一部が、むくみとなって現れて来ます！

 

 

じゃどうしたらいい？

★浮腫んじゃった時の対策★

• 水分補給
  アルコールは利尿作用があるため、体内の水分が不足しがちです。水を多めに飲むことで、体内の水分バランスを整え、むくみを軽減します。

• 塩分の摂取を控える
  アルコールを飲んだ後は塩分の多い食事を避けましょう。塩分は体内に水分を溜め込みやすくし、むくみを悪化させます。

• 軽い運動やストレッチ
  血液循環を促進するために、軽いウォーキングやストレッチを行うと良いです。運動はむくみの解消に効果的です。

• 冷たいタオルやアイスパックで冷却
  むくんでいる部分を冷やすことで、血管が収縮しむくみが軽減します。特に顔や目の周りがむくんでいる場合は効果的です。

• マッサージ
  むくんでいる部分を優しくマッサージすることで、リンパの流れを改善し、むくみを解消できます。

• カリウムを摂取する
  カリウムは体内のナトリウムのバランスを取る働きがあるため、むくみの軽減に効果的です。バナナやアボカド、ほうれん草などカリウムを多く含む食べ物を摂取すると良いです。

 

私はこっそり利尿剤を飲んでみました。

ダエッターの皆様は飲まれることある方も多いかと。クリニックにては

手術の術後のむくみは緩和しませんが、飲酒によっての浮腫み対しては効果あり。

体のむくみが一気に引きました。

ただ電解質異常が出たりするので、おまりお勧めしないけど！

これは自己責任です！

 

 

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